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远离五个饮食误区哈

2022.01.15 来源: 浏览:0次

现货疲软等因素对糖市形成压制。技术上 远离五个饮食误区

:慎吃

!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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我们经常会被各种不同的饮食言论“包围”。日前,美国著名的博客站“Mashable”载文提醒大家远离5个常见的饮食误区。

因胆固醇远离鸡蛋。鸡蛋中含有大量胆固醇,但并不会增加血液中的“坏”胆固醇。相反会补充“好”胆固醇。此外,鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,它们也是极好的胆碱来源,这是一种对大脑非常重要的物质,90%的人都缺乏。

一点红肉不敢吃。很多人认为肉尤其是红肉会带来许多疾病,如心脏疾病和II型糖尿病,他们都只会吃白肉(鱼肉和鸡肉)。其实带来健康风险的是加工肉类比如香肠、腊肉等。美国哈佛大学的一项大样本荟萃研究发现,每天食用50克以上加工肉品的人,罹患心血管疾病的风险上升42%。但另一份基于121.8万多人的调查数据显示,未加工的肉品与心血管疾病和II型糖尿病没有显著联系。

担心蛋白质伤肾。蛋白质不一定会增加肾病风险。摄入大量蛋白质在短期内会导致骨骼钙减少,但从长期来看,多摄入蛋白质会增加骨密度,并能减少老年人骨折的风险。但有肾脏疾病的人的确应减少蛋白质摄入。对健康人而言,蛋白质是无害的。

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