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夏日美白食物吗

2021.12.06 来源: 浏览:0次

夏日美白食物,是每个年轻的女生都应该有所了解的,今天就来为大家介绍一下有哪些食物,不仅仅可以美白还可以补充维生素。一定要多吃那种维生素含量高的水果,比如草莓,柠檬呀,含量大量ve的坚果类食物也是必不可少的。

夏日美白食物

1、维生素C含量高的蔬果(草莓,奇异果,柠檬,番石榴,鲜大枣)

高含量的VC能够干扰肌肤黑色素的生成,帮助消除肌肤晒斑,雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,就必须充分摄取VC,另外VC是水溶性维生素,随尿液会排出体外,因此每天都必须保证摄入。同时防止肌肤老化的VE,增强肌肤抵抗力的VA,都需要天然食物的补充。

2、含有大量VE的坚果类食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)

坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外软化皮肤,防止皱纹,保湿,同时能够预防肌肤出现斑点,有效阻止黑色素的生成。

另外坚果中的DHA最好同B胡萝卜素的食物结合食用,才能起到最好的防晒效果。可以经常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡萝卜,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防晒食谱。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌肤,保持肌肤最佳弹性。

3、含有大量欧米伽—3脂肪酸的食物( 三文鱼、沙丁鱼、青鱼)

夏天要多吃鱼类,三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症,促进组织康复。但鱼为发物,在皮肤受损时吃,可能会加重皮肤过敏反应,所以最好是在平时多吃,减轻晒伤后的炎症反应。吃三文鱼还可以防止夏天晒黑和晒伤后的修复。

4、能利水消肿、美白祛斑的夏日首选食物(薏仁,冬瓜,绿豆,丝瓜,银耳)

全都付诸东流!一切都将从头开始 薏米有利水消肿,健脾祛湿,清热消肿,美白,祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸,能及时补充夏季高温下的体力消耗,能增强免疫力。对紫外线有吸收能力,提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果,夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑,减少皱纹,消除各种斑点。

丝瓜具有增白,祛皱的作用,是最天然的美容品,长期食用丝瓜或用丝瓜水擦脸,可以让肌肤柔嫩,光滑,并可以预防和消除痤疮,黑色素沉着。银耳被称为“平民燕窝”,夏季煮粥煲汤都有很好的润肤,美白,祛皱的功效哦。

5、黄,红,绿色蔬果(西红柿,芒果,木瓜,黄红彩椒,胡萝卜,南瓜)

番茄是公认最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外,西红柿还有祛斑的功效。德国科学家研究发现,每人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再搭配10克橄榄油,防晒的效果就会更好。

这个夏天,有了这些食物,什么太阳呀都不怕了。夏日美白食物是女生一定要有所了解到的,这些食物可以为身体补充大量的维生素,还有些食物可以做好减肥的效果,鱼类的含量就不高,女生可以多吃鱼类食物,可以消肿的哦。

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